nogi 2

[...] (A czasem i 1 raz na 2tyg) Teraz na teśćiu lecę codziennie dobre dwie godzin. Myślicie by robić przerwy? Z 1-2 w tyg. W sumie na siłach jestem i nie natzekam. Tryb 1 nogi brzuch 2 plecy bicek tricek 3 Klata bary kaptury I tak w koło. Chodzi czy może dla mięśnia lepiej żeby trochę odpocząl? Czasem mam jeszcze lekkie zakwasy cz czuję [...]

Ponawiam solaros (lub inny zainteresowany) moje pytanko... Łyknąłem 2 x t-bol, poprawiłem argi, zagryzłem aminokwasami i klatkę poćwiczyłem. Narazie ćwicze w domowych warunkach, wykorzystując hantle, wagę ciała i uchwyty do pompek. Siła wraca , budowa sie poprawia. Najgorsze że trochę miałem problemos z biodrem i nie bardzo nogi mogę robić

[...] Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie jednorącz: 4 serie roboczze   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 5 serii roboczych   Łydki    Wspięcia stojąc: szeroko nogi, 3 serie robocze   Brzuch    Spinanie na maszynie: 4 serie robocze mocny trening w dobrym tempie, pot lał się ze mnie strasznie praca pikawy [...]

[...] - 20 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) Zaczynałem z kwietniu 2012 z wagą 125kg. Dieta głodowa i zeszło ok 25 kg. Wiele mięsa i wody. Tłuszczu też, ale wiadomo jak to na [...]

SFD/Images/2015/7/28/7d8f0496455641e2b761419940ecc329.jpg Witam Wszystkich ! :) Mam na imie Mati, Na początku bardzo chciałbym firmie SFD/Images/2015/7/28/df072abaa3994be987eb759acfbcb4e7.jpg oraz moderatorom za możliwość uczestniczenia w Teście Sponsorowanym. Wspólna rywalizacja z chłopakami oraz wsparcie w postaci suplementów na pewno [...]

[...] mam nadzieję, że jeszcze dojdę do formy i będę mógł przerzucać żelastwo jak kiedyś. Teraz pytanie do was, zakładając że przez najbliższe miesiące trening to będą jedynie nogi, biegi, lekko basen, oraz rehabilitacja mająca na celu zminimalizowanie atrofii porażonych mięśni co będzie dla mnie najlepsze: 1. Zejść całkowicie na off 2. Pozostać [...]

[...] mam nadzieję, że jeszcze dojdę do formy i będę mógł przerzucać żelastwo jak kiedyś. Teraz pytanie do was, zakładając że przez najbliższe miesiące trening to będą jedynie nogi, biegi, lekko basen, oraz rehabilitacja mająca na celu zminimalizowanie atrofii porażonych mięśni co będzie dla mnie najlepsze: 1. Zejść całkowicie na off 2. Pozostać [...]

ja cwicze np. push/pull to jak sie obijam wychodzi jakas godzina na nogi 10/15min wiecej, jak cwicze jak mam cwiczyc wlasnie pusb/pull to 40/50min i wychodze z silki rozj**any, wiec sie mnie to zaciekawilo, ze split 6x week(wiem ze split se mozna dac lydki+kaptur+triceps+grzbiet i pincet kombiacji) gdzie przecietny split ma wieksza +mniejsza [...]

Panowie jak robiliście diary na przedramieniu (całe na około) to trenowaliście nogi? Bo ja nie usiedzie 2 tyg bez treningu xd Mam cały łapy noga szyja i zawsze jeden dzień przerwy od treningu był na drugi dzień już byłem na siłce byle nie robiłem tej partii co była dziara robiona może jak wypadło po 2-3 dniach to już robiłem byle by tego nie [...]

[...] , wczoraj dałem na problem pół amp na bramce do tego 2 tab coffy i dość słabo to zadziałało może 5/10 W skali a pierwszy raz kontakt z tym , jeszcze zaraz rano lecę nogi zrobić to wezmę ta 2 połówkę i zobaczymy jak zadziała po nocce, czy za mała dawka coffy , też możliwy wpływ na słabsze działanie miało to że praktycznie 24h na nogsch , [...]

[...] stycznia chce wrócić do splitu. P-P-L bardzo dobrze służy moim nogom. Zarówno sile jak i mięchu ale reszta partii od 2-3 tyg już lekkie przemęczenie, bóle stawów itp. W każdym razie razem z rozgrzewką i rozciąganiem nogi zawsze wychodzą mi dwie godziny z haczykiem i nie wyobrażam sobie dołożyć do tego innej partii. Ale to kwestie indywidualne.

[...] wybrać się prywatnie jeszcze i czy robić rezonans bo wczoraj miałem tylko rentgen. Pierwszy raz taka sytuacja. Kiedyś w 2 kolanie miałem zerwane wiezadlo ale to zupełnie inny ból i kolano jak bania na 2 dzień. Teraz 0 opuchlizny i jedynie lekki dyskomfort. Zastanawiam się po jakim czasie można będzie ćwiczyć nogi na siłowni A po jakim na boks ?

[...] się z ciężarem, ewentualnie zmianie ćwiczeń bazowych. A co to w zasadzie jest ćwiczenie bazowe? Pierwsze ćwiczenie na treningu na dużą partię mięśniową (klata, barki, plecy, nogi)? Pierwsze ćwiczenie na treningu? Wiem tylko, że celem miałoby być progresować na każdym ćwiczeniu chociażby powtórzeniami, a faktycznie wychodzi to tak, że na żadnym :D [...]

[...] się z ciężarem, ewentualnie zmianie ćwiczeń bazowych. A co to w zasadzie jest ćwiczenie bazowe? Pierwsze ćwiczenie na treningu na dużą partię mięśniową (klata, barki, plecy, nogi)? Pierwsze ćwiczenie na treningu? Wiem tylko, że celem miałoby być progresować na każdym ćwiczeniu chociażby powtórzeniami, a faktycznie wychodzi to tak, że na żadnym :D [...]

[...] minut to jakas masakra... wczoraj bylem na bardzo malej silowni, modelka z wystajacym brzuchem robi sciaganie drazka + zajmuje smitha i uzywa go jako vertykalnej suwnicy na nogi a na calej silowni jest moze z 10 maszyn i bardzo malo wolnego ciezaru %-) ten caly trend na cwiczenie przez kilka lat byl okropny ale teraz to jest jakas paranoja... [...]

[...] spożywcze, 3,2% tłuszczu Drugie śniadanie: serek wiejski z warzywami i szczypiorkiem 300 g Serek twarogowy, ziarnisty 200 g Pomidor 100 g Ogórek Obiad: pieczone nogi z kurczaka i warzywa 550 g Noga (udo) kurczaka 100 g Papryka czerwona 120 g Ogórek kwaszony Kolacja: pieczone nogi z kurczaka i warzywa 550 g Noga (udo) kurczaka [...]

SFD/Images/2015/7/24/d3a40a326d604cc6afa35680ca2ad160.jpg SFD/Images/2015/7/24/004be7aa315f4cecaa959bda7f624ada.jpg Witam Wszystkich :) To już niestety koniec testu, ale na pewno nie koniec mojej dalszej walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego [...]

[...] 19-dzień 1 20-wolne 21-dzień 2 itd... W każdym tygodniu grupy wyjdą w inne dni. Staramy się NIGDY nie trenować 3 dni pod rząd w tygodniu. -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: [...]

[...] 19-dzień 1 20-wolne 21-dzień 2 itd... W każdym tygodniu grupy wyjdą w inne dni. Staramy się NIGDY nie trenować 3 dni pod rząd w tygodniu. -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: [...]

[...] z każdej pozycji, w klinczu, z jego gardy, podczas gdy dosiada go ktoś o wiele lepszy. Przeważnie próby tych zabójczych akcji mogą być zatrzymane szybkim przechwyceniem nogi/obaleniem podczas jego wyprowadzania kolana z klinczu. Pan Takada - jego jedynym celem jest nie odklepać w żadnej okoliczności, myśląc, że przetrzymywanie jest prawie [...]